为加强复学复课前后学生和家长的心理健康教育指导，有效缓解学生和家长因长期居家隔离、线上教学等产生的学业压力和不良情绪，早日适应学校的生活和学习状态，青浦区学生心理发展辅导中心组织志愿者录播复学心理调适系列微课。切实保障广大初三高三和高二学生及其家长身心健康，以饱满热情，微笑迎考。

1、复学“心”锦囊，助力返校好状态  

内容介绍：

初三学子返校在即，大家的心情如何？这里有三个复学“心”锦囊——接纳、调适和成长，三把好状态调适金钥匙——情绪管理、适度运动核充足睡眠，助力大家以更好的状态迎接返校复学。

池翠萍，青浦区教师进修学院德研员、青浦区学生心理发展辅导中心专职心理老师，上海市学校心理咨询师。

2、安心复学，从“心”启航

内容介绍：

同学们即将回到熟悉的校园，回归正常的学习与生活中，如何在享受重逢喜悦的同时，尽快调整好状态，安心复学，全力以赴，奔向理想的目标，大家可以尝试视频中的三个步骤来帮助自己。

吕槟，青浦区教师进修学院德研员、青浦区学生心理发展辅导中心专职心理老师、国家二级心理咨询师、上海市学校中级心理咨询师

3、清单管理，有序复学

内容介绍：

复学在即，同学们将面临一系列挑战，这些挑战不仅会影响到复课后的情绪状态，也会影响到学习状态。为此，心理老师通过“清单管理”技术，帮助同学们厘清居家状态，从“习惯、作业、问题、目标”四方面做好准备，提高同学们对生活学习的掌控感，减少不确定性带来的负性情绪体验，平稳过渡到校园生活中，在有限的时间内发挥出无限的潜能。

隋千里，青浦区学生心理发展辅导中心志愿者、青浦高级中学心理健康教育专职教师，国家二级心理咨询师，上海市学校中级心理咨询师，“青浦区名优教师培养工程’拔尖计划’项目—王桂明特级教师工作室

4、致初三家长的复课“心”贴士

内容介绍：

本届初三学生家庭除了直面新冠疫情，还叠加了长期居家学习、招生改革第一年和中考延期的影响，面对诸多不确定性，学生和家长难免产生担心、焦虑等情绪。复课在即，为了帮助考生家庭进行调整、以最佳状态迎接考试，从身、心方面给出五点建议。

周萍，青浦区心理发展辅导中心志愿者、青浦区凤溪中学心理健康教育专职教师。国家二级心理咨询师、上海市学校中级心理咨询师、家庭教育高级指导师、正面管教家长讲师、生涯规划师。区示范教师，上海市园丁奖。

5、主讲：调整心态，用心陪伴，微笑迎考～毕业班家长考前系列心理辅

内容介绍：

受疫情影响，自3月12日起，全市大中小学全部转为在线教育，5月7日上海宣布秋季高考统考延期，优先安排初、高三和高二复课，作为家长我们在复课前如何有效陪伴，帮助孩子做好身心准备，让孩子顺利备考？家长需要从调整心态、调整作息、调整饮食、调整关系、专业支持五个方面做好准备，帮助孩子平稳复学，微笑迎考。

张梅，青浦区学生心理发展辅导中心 副主任、国家二级心理咨询师、家庭教育指导师

1.以确定的心态应对不确定的形势——家长陪伴孩子中考冲刺

主讲：杨敏毅教授

2.疫情下，高三学生家庭的心理维护

主讲：杨彦平

相关资源：

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青浦区学生24小时心理热线：4001600525

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团市委心理热线：12355

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