效率是以正确的方式做事，最有效地使用社会资源以满足自己的愿望和需要。居家学习继续，在这后续一个月，我们如何做，让自己在有限的时间里，用积极的态度，做正确的事情，让自己成为一个有智慧的人，让自己的生活更丰富多彩？

1.制定计划，高效学习-小学生篇（视频1）

内容介绍：

居家学习，小朋友们怎样才能安排好自己的学习计划，以更高的效率完成自己的学习目标呢？首先是学习计划的制定，帮助小朋友们明确每日的学习内容和时间安排。其次是善用学习资源，提高阅读、分享、表达、分析等学习能力。第三，创造一个良好的学习环境，有助于小朋友们找到自己最佳的学习状态，更好地养成学习习惯。

姚蕴

上海青浦区世界外国语学校心理健康教育专职教师，国家二级心理咨询师。

2.甜甜糖果，小小诱惑-小学生篇（视频2）

内容介绍：

线上教学还在继续，对同学们来说，自律无疑是居家学习最大的挑战之一。一个人的自律性对于学习效率有着决定性的作用。当大量自由来袭，能否自律考验着原本每天“被安排”的你们。那么，从心理实验出发，看看居家学习影响自律的各种因素，我们如何养成自律的好习惯，形成自律的好开端，让自己的学习更有效率。

陆珍月

青浦区庆华小学心理健康教育专职教师，上海市学校中级心理咨询师。

3.居家任务，有效管理–初中生篇（视频3）

内容介绍：

任务管理指一个人在面对众多繁杂的任务时，进行有序的精力分配。初中学生日常的学业任务，可通过“记录、计划、反思”三步骤进行管理，提高学习效率。在执行过程中，要善于利用记录本和荧光笔，对自己每天的行为进行客观记录，可视化呈现。在学习过程中，尽量减少干扰因素，合理使用计时器，这样在网课期间，就能收获一个充实的自己！

沈科娜

上海复旦五浦汇实验学校心理健康教育专职教师，国家二级心理咨询师，上海市学校中级心理咨询师。

4. 寻找方法，拯救效率-高中生篇（视频4）

内容介绍：

居家学习继续，学习效率成了困扰许多同学的未解之谜，你是不是也很迷茫？当有大块的时间供我们自己安排时，反而不知所措，常感好似什么都没有做，时间却悄悄流逝了。其实，效率也是有方可循的。我们可以对自己的效率进行自我评价、分析影响效率的因素，管理心理能量、不要与分心做无意义的缠斗、掌握饮食和运动的诀窍、让学习环境为你所用。从今日起，愿你不止学习，更讲效率。

盛心怡

上海市朱家角中学心理健康教育专职教师，上海市学校中级心理咨询师。