为帮助家长科学引导孩子调整身心状态、平稳衔接新学期生活，8月19日，“上善父母学堂”第六十九讲邀请上海市静安区教育学院家庭教育指导中心主任陈小文带来《收心不焦虑，蓄力新学期——临近开学如何调整孩子的学习状态》的专题讲座，为家长提供了系统而实用的开学调适策略。

讲座中，陈小文老师剖析了“开学综合征”的形成原因。他表示，假期与校园的节奏切换带来适应性不适，而作息时间的突然改变、体能要求的明显回升、假期习惯的松懈，以及部分家长心态与期待上的失衡，共同构成了孩子状态低迷、抵触开学的主要原因。对此，他从作息调整、体能恢复、学习复位及家长情绪管理四个方面提供了具体指导。

在具体操作层面，陈小文老师建议家长循序渐进调整孩子的作息与饮食，保障不同学段孩子获得充足睡眠，同时陪伴孩子适度运动以恢复体能。学习上，督促孩子梳理暑期作业、复盘错题，建立相对固定的学习节奏；拿到新教材后可通过通览目录进行适度预习，以熟悉知识框架，但应明确不提倡超前刷题，避免加重学业压力。

面对新学期的学业挑战， 陈小文老师重点强调了家长情绪对孩子收心的关键作用。他表示，孩子开学初期出现的适应不适是普遍正常现象，家长不必过度焦虑，要理性看待成绩起伏，协助孩子设立切实可行的新学期目标。对于小升初、初升高等处于学段转换的孩子，家长更需转变教育方式，努力当好孩子的后盾与参谋，多倾听、多共情、给予合理建议，用包容与支持助力孩子平稳过渡。

从容收心，方能蓄力启航。本次讲座贴合开学现实需求，回应了家长的育儿困惑。愿家长以平和的心态、科学的方式陪伴孩子，帮助其顺利完成假期到校园的过渡，自信迎接新学期。

供稿 | 学生德育发展中心

图片 | 崧文小学