居家学习依然持续，每天看着外面阳光明媚，却不能外出，心情难免受到影响，我们可以怎么样调节自己的心情，让自己保持积极心态呢？

1.小学情绪微课：

视频1：多彩情绪，欣然面对

内容介绍：

运用表达性艺术治疗中的绘画形式给学生提供情绪体验和表达的机会，从学生喜闻乐见的动画电影内容联系到生活实际，激发学生在学习生活中主动关注情绪的意识，启发学生找到适合自己的情绪调节方法，特别在疫情防控的特殊阶段，尝试着运用积极的态度去面对问题，呈现乐观、积极的精神面貌。

李逸

青浦区华新小学心理教师，上海市学校中级心理咨询师。

2.中学情绪微课：

视频2：情绪，面对面

内容介绍：

现在，如果你有一些不愉快的情绪出现，不要慌张。大多数人在这个特殊时期都可能会出现类似的情况。当那些让你不愉快的情绪出现时，不要急着去消除它或者逃避，而是带着好奇去接近它，接纳它，并有选择地观察、辨识和体验，你就会找到更好地应对各种情绪的方法。

徐晓翠

青浦区第二中学心理教师，国家二级心理咨询师，上海市学校中级心理咨询师。

3.初三学生情绪微课：

视频3：面对疫情，拿什么拯救你——我的焦虑

内容介绍：

“烽火连六月，成绩抵万金”。随着考试季的来临，又一轮备考大战开始了。但因为疫情的影响，学校推出了线上教学，让宅居在家学习的初三学子，面临着各种各样的心理困扰。在这样特殊的时刻，如何拯救我的焦虑情绪？

张玲

青浦区东方中学心理教师，国家二级心理咨询师，上海市学校中级心理咨询师，生涯规划师。

4.高三学生情绪微课：

视频4：大疫之下，高三学生的焦虑情绪应对

内容介绍：

疫情再次爆发，广大师生居家学习。这对于原本正在紧张复习备考的高三学生来说，有点猝不及防，一些学生显得焦虑重重。本微课将对疫情下高三学生的焦虑情绪给予辅导，调整心态，理性应对。

陈海侠

上海市朱家角中学心理教师，国家二级心理咨询师、上海市学校中级心理咨询师、生涯规划师、家庭教育指导师。