中考是孩子人生道路上的一个里程碑。随着中考的日渐临近，不论考生还是家长都会感受到不同程度的压力，为了帮助家长、学生正确地识别和评估考试压力，引导亲子双方合理应对焦虑情绪，满足学生和家长在考前及考试期间的心理调适需求，2024年4月26日，青浦区学生心理发展辅导中心在上海政法学院附属青浦崧淀中学开展“放飞心灵 微笑迎考”助力中考学生家长专题心理辅导讲座。本次活动特邀原松江区教育学院心理健康教育和家庭教育教研员、学校心理咨询师、家庭教育指导师、生涯指导师王银花老师为初三的学生、家长主讲《与孩子共同面对情绪，缓解中考压力》，帮助初三学生与家长调节心态，轻松迎考。

王老师从三个方面进行分享。首先，她由中考倒计时讲起，带领学生、家长思考自己此时此刻的心理状态。通过趣味分享和心理小测试，王老师让学生、家长认识到，面对中考，无论是流露出低落、发脾气、失眠、抱怨等压力性反应还是喜悦、兴奋等积极性反应，都是一种人生经历。不论好坏与对错，我们要做的就是提升心理免疫力，以积极的心态面对人生中的各种“逆”境。

接着，王老师分享了自己孩子的成长经历，引导家长正确应对考前亲子压力性反应。她带领家长一一对照八种情绪反映，希望家长能对照自己正确识别和评估个体压力和家庭压力表现出来的压力性反应。她建议家长发挥家庭心理保护的功能，理性看待亲子冲突的作用与隐患，减少在不了解前提下的批评与指责，指导家长避免增强孩子的压力。最后，王老师传授家长在中考最后“一公里”科学助考的方法。她先带领家长们辨析全程陪同、“好心”让孩子早睡、“我来我来”等过分“热心”的错误做法，希望家长能理解、尊重和接纳孩子，对孩子多一些安慰、鼓励，少一些打击、批评和指责。她还提醒家长在考前注意“七种忌语”，王老师指出一味的消极暗示只会增添孩子的压力，往往会适得其反。家有考生，家长要放心孩子的能力，认可孩子的努力，找机会和孩子聊天，和孩子一起建立合理的期望，了解孩子的心情，经常性鼓励孩子。当孩子考砸了，能心平气和地对待孩子，了解孩子的优势和存在的短板，并且适时给予孩子善意的提醒，家长也要相信学校，积极配合学校形成教育合力。

对应考的初三学子，王老师希望他们能及时调整自己的心态，构建积极的心理品质，正确看待自身的压力，将之转换为成长的动力，拥有成长性思维，学会从失败中走出来。学习一些减压的方法，自我关怀，悦纳自己，相信自己。

在本次心理健康教育亲子讲座中，王老师深入浅出地传授科学助考的方法，既有理论方法的指导，也有生动具体的案例分析。讲座过程中，王老师频频与家长、学生交流互动，有效缓解了在座家长、学生的焦虑情绪，引导家长们树立正确的教育理念，合理应对中考来临所产生的负面情绪，更好地帮助初三应考家庭稳定考前心态，助力孩子中考。